想拥有乌黑秀髮先补肾!黑色食物、补锌养髮不肾亏

  • 编辑时间: 2020-07-10
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护髮
拥有一头乌黑亮泽的秀髮是每个女人的愿望,但事实却是,很多女性的头髮质量并不高。很多人的头髮乾枯、分叉、没有光泽,而且还会脱落。中医认为,毛髮是肾脏的精华,因此,毛髮问题很有可能是肾亏引起的,所以要想头髮更健康,就要从根上入手,多吃些补肾的食物,增加头髮的营养。
护髮的膳食原则
每天保证足量的蛋白质。头髮的主体是一种角质化的蛋白质,因此,每天摄取足量的蛋白质可以让头髮更滋养。可以多吃一些鱼类、瘦肉类、蛋类以及豆製品、牛奶等。
1 可以适当补补锌:过早地出现白头髮,可能和人体缺锌有关,我们可以适量吃点含锌丰富的食物,比如麦芽、葵花子、牡蛎等。
2 多吃黑色的食物:上面讲过头髮不好和肾亏有一定的关係,而黑色的食物有补肾润髮的功效,所以可以多吃一些紫米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物。
黑芝麻茯苓瘦肉汤 滋润乌髮
想拥有乌黑秀髮先补肾!黑色食物、补锌养髮不肾亏
黑芝麻是很好的补肾食物,与茯苓、菊花、猪瘦肉搭配,可以很好地补养肝肾、滋润乌髮,尤其对于肝肾两虚导致的少年白或发黄、髮稀、乾枯有很好的效果。
材料
黑芝麻、茯苓片各60克、猪瘦肉150克、盐、鸡粉各适量
作法
1. 黑芝麻洗净,用清水略泡,捞出捣烂;茯苓片洗净;猪瘦肉洗净,切块,用盐腌10分钟。
2. 把黑芝麻、茯苓片放入锅内,加适量清水,小火慢煮15分钟,放入猪瘦肉,炖至猪瘦肉熟烂,加入盐、鸡粉调味即可。

黑豆排骨汤 补虚乌髮
想拥有乌黑秀髮先补肾!黑色食物、补锌养髮不肾亏
黑豆有活血清热、补虚乌髮的功效。排骨有很高的营养价值,可滋阴壮阳、益精补血。因此,常喝这道黑豆排骨汤可以补肾养血,对头髮也有一定的滋养效果。
材料
黑豆50克、排骨200克、盐适量
作法
1. 黑豆洗净,提前用清水泡一夜。
2. 排骨洗净切块;砂锅中放适量凉水,将排骨放入,大火煮开后继续煮30分钟左右,捞净浮沫,然后加入黑豆,再小火 煮2小时左右,最后加盐调味即可。
琥珀核桃仁 补脑润髮
想拥有乌黑秀髮先补肾!黑色食物、补锌养髮不肾亏
核桃仁含有的大量维生素E,有润肌肤、亮丽髮质的功效,还含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,可促进大脑组织细胞代谢,增强脑功能。
材料
核桃仁100克、冰糖、蜂蜜、植物油各适量
作法
1. 锅里放少量水,放冰糖,小火慢熬,至冰糖快溶化的时候再放少许蜂蜜。
2. 待冰糖和蜂蜜水起泡的时候,放入核桃仁,不停地翻炒,直到炒锅里没有糖浆、核桃仁快乾的时候关火盛盘。
3. 另起锅,放少量油,待油温不太热的时候放入之前做好的核桃仁,不停地翻炒,至核桃仁变色变熟即可。